Blogi

Ajatuksia ja ideoita herättäviä kirjoituksia.

Tänä vuonna minä onnistun!

Uuden vuoden alkaessa moni tekee kunnianhimoisia suunnitelmia. Tutkimusten mukaan kuitenkin uuden vuoden lupaukset harvoin elävät näkemään edes helmikuuta. Jäljelle jää 11 kuukautta ja pettymys itseensä. Mitä, jos tänä vuonna asiat olisivat toisin? Toimintaterapeuteille tavoitteiden asettaminen on leipätyötä, joten nyt kuulolle! Tässä tulee viisi täsmäkeinoa tuloksekkaan tavoitteen asettamiseksi!

Uuden vuoden alkaessa moni tekee kunnianhimoisia suunnitelmia. Tutkimusten mukaan kuitenkin uuden vuoden lupaukset harvoin elävät näkemään edes helmikuuta. Jäljelle jää 11 kuukautta ja pettymys itseensä. Mitä, jos tänä vuonna asiat olisivat toisin? Toimintaterapeuteille tavoitteiden asettaminen on leipätyötä, joten nyt kuulolle! Tässä tulee viisi täsmäkeinoa tuloksekkaan tavoitteen asettamiseksi!

1. Tee tavoitteesta mahdollisimman selkeä!

Tässä kaksi samaa tavoitetta, mutta eri tavalla puettuna. Kumpi on selkeämpi?

– Menen ajoissa nukkumaan

– Olen arkisin sängyssä klo 21 mennessä

Mitä tarkempi tavoite on, sitä helpompaa sen toteutumista on seurata!

2. Lähde sinulle sopivalta tasolta!

Tikapuiden yläpäästä pääsee kiipeämään vain alaspäin. Jos tavoitteena on lisätä kuntoilua, kannattaa lisätä kuntoilun kestoa ja kertoja pikkuhiljaa. Mulle kaikki heti nyt -tyyppinen aloittaminen ei ole toiminut tähänkään asti.

3. Liitä tavoite osaksi arkea!

Mitä luontevammin tavoittelemasi asia solahtaa osaksi arkisia rutiinejasi, sitä varmemmin se myös pysyy siellä. Jos haluat pitää kotisi siistinä, kokeile ottaa tavoitteeksi siivota joka päivä kymmenen minuuttia muiden arkiaskareiden ohessa sen sijaan, että tavoittelet kerran kuussa suursiivousta.

 


4. Älä jää yksin!

Luota lauman tukeen. Kerro tavoitteistasi ystävillesi, niin saat tsemppiä heikkoina hetkinä. Lisäksi on ammatti-ihmisiä, joilta saat apua matkallasi. Toimintakeitaan fysioterapeutti pistää hien virtaamaan, ja toimintaterapeuteilta saat apua elämänhallintaa koskevissa tavoitteissa. Laitetaan hommat yhdessä kuntoon!

5. Nauti matkasta!

Tavoitteiden saavuttaminen etenee harvoin suoraviivaisesti paikasta a paikkaan b. Välillä tulee takapakkia, välillä junnataan paikoillaan, välillä ei vain kiinnosta. Älä välitä siitä! Se on elämää. Muistuta itseäsi, miksi alunperin asetit juuri tämän tavoitteen, ja jatka painamista. Maisemareitillä sitä paitsi näkee ympärilleen moottoritietä paremmin!

 

Kun joulu on liikaa

Aiheuttaako joulukausi kauhua? Vilkkuvat valot, vahvat tuoksut, mausteiset ruuat, joka paikassa soivat joululaulut… APUA! Ei hätää, Toimintakeitaan Tontut rientävät apuun! Aistiherkkyyksiin voi vaikuttaa joko totuttelemalla ärsykkeeseen tai muokkaamalla ympäristöä. Lue koko artikkeli!

Pikavinkki: sitrus rauhoittaa ylikuormittuneen hermoston!

Kamala päivä takana? Mieli on märkää asfalttia mustempi? Kaikin puolin vetämätön ja ankea olo? Japanilaistutkimuksen löydös tarjoaa nopean helpotuksen ahdistuksen tunteisiin! Lue koko artikkeli!

Kaamosmaja sopii kaiken ikäisille

Viime vuonna hyggeilyn käsite rantautui Suomeen. Vaikka tämä Tanskasta ja Norjasta peräisin oleva sana ei käänny suoraan suomen kielelle, tietää jokainen täällä marraskuussa elävä, mistä on kyse: vedetään villasukat jalkaat, sytytetään kynttilät ja käperrytään sohvan mutkaan kuuman juoman kanssa lukemaan kirjaa samalla, kun kylmä sade räpsyttää ikkunaa. Toimintakeidas ottaa marraskuun pimeyden, märkyyden ja kylmyyden lämmöllä vastaan, koska se tarkoittaa hyggeilykauden alkamista! Lue koko artikkeli!

Tarvitsenko minä toimintaterapiaa?

Viimeksi opimme, että toimintaterapian juuret kiemurtelevat vuosisatojen taakse. Toimintaterapeutin työnkuva on kuitenkin monelle kysymysmerkki. Toimintaterapeutit ovat tottuneet siihen, että ammatin kertomista seuraa yleensä kysyvä tuijotus. Lue koko artikkeli!

Askarteluhoidosta vaativaan lääkinnälliseen kuntoutukseen

Tällä viikolla vietetään kansainvälistä toimintaterapiapäivää. Toimintaterapeutti on nykyään tuttu kaveri erilaisissa sosiaali-, terveys- ja kuntoutuspalveluissa. Hän on tärkeä osa moniammatillista tiimiä ja ihminen paikallaan silloin, kun arjessa alkaa esiintyä vaikeuksia sairastumisen tai vamman vuoksi. Lue koko artikkeli!

Syksy saa metsässä aistit aukeamaan

Emme saa tarpeeksemme syksyisestä metsästä! Värit ovat nyt parhaimmillaan, omenat ovat punaposkisia, vaahterat räiskyviä ja aamuiset kastehelmet tekevät talveen valmistautuvasta nurmesta ihanan raikkaan vihreän. Lue koko artikkeli!

Kuntoutujan oikeudet vaarassa – Toimintakeidas puuttui asiaan

Toimintakeitaalla on kiinnitetty kuluvan vuoden aikana huomiota muutoksiin, jotka ovat tapahtuneet Kelan vaativan kuntoutuksen päätöksien käytännöissä. Lue koko artikkeli!

Unihygienia ei tarkoita likaisia lakanoita

Mitä sinulla tulee mieleen sanasta unihygienia? Ai, että mennään sänkyyn pesemättä hampaita? Tai että sängyssä on sikin sokin likaisia vaatteita? Tai jopa, että unilelujen sijasta yökavereina olisi ällöttäviä luteita? No, voihan se tavallaan olla sitäkin, mutta se tarkoittaa myös paljon muuta! Lue koko artikkeli!

Arkikello avuksi aamun rytmittämiseen

Suurimmalla osalla perheistä aamut eivät ole kuten muromainoksissa, jossa pellavapäiset lapset juoksevat ilosta hihkuen nauttimaan aamiaista hyvin levänneiden, huoliteltujen vanhempien kanssa yhteisen pöydän ääreen, auringon loistaessa kultaisena ikkunasta sisään. Lue koko artikkeli!

Ota yhteyttä

Terapeuttimme auttavat Sinua mielellään mieltäsi askarruttavissa asioissa ja oikean palvelun varaamisessa.

0400 558 283


Ajanvaraukseen

Seuraa meitä

Yhteystiedot

0400 558 283
info@toimintakeidas.fi
Katso kaikki yhteystiedot

Helsinki, Kamppi

Annankatu 31-33 C 36
00100 Helsinki
Tutustu toimipisteeseen

Helsinki, Itäkeskus

Itäkatu 76
00930 Helsinki
Tutustu toimipisteeseen

Jyväskylä

Kauppakatu 39 A, 3. krs
40100 Jyväskylä
Tutustu toimipisteeseen

Joensuu

Siltakatu 10 A, 4. krs
80100 Joensuu
Tutustu toimipisteeseen

Ilomantsi

Henrikintie 4
82900 Ilomantsi
Tutustu toimipisteeseen

Keuruu

Koulutie 5 (linja-autoasema)
42700 Keuruu
Tutustu toimipisteeseen

Sysmä

Väihkyläntie 9
19700 Sysmä
Tutustu toimipisteeseen

Äänekoski

Torikatu 2, 2. krs
44100 Äänekoski
Tutustu toimipisteeseen

Tilaa uutiskirje