Blogi

Ajatuksia ja ideoita herättäviä kirjoituksia.

Helpotusta stressiin luonnosta

Helpotusta stressiin luonnosta

Tuntuuko siltä, että arki on suoriutumista, ärsyketulvaan ei näy päätöstä ja stressikäyrät ovat jatkuvassa nosteessa?

Ulos meneminen saattaa tuntua viimeiseltä vaihtoehdolta taivaan ollessa harmaa ja vihmoessa märkiä rättejään, mutta usko tai älä, ulkoilu kannattaa!

Pitkittynyt ja kuormittava stressi voi lamaannuttaa ja saada pienetkin arkiset toiminnat vaatimaan suuria ponnistuksia. Stressi virittää kehomme tuleviin suorituksiin ja sopivana annoksena se lisää tarkkaavuutta, keskittymis- ja suoriutuskykyä. Stressin tarkoituksena on kerätä ihmisen kaikki voimavarat käyttöön niin positiivisten kuin negatiivisten haasteiden kohdatessa. Onkin siis luonnollista, että pitkäkestoisena tämä kehon supertila uuvuttaa. Stressin ottaessa yliotteen kaikki voimat keskittyvät selviytymiseen.

Stressinhallinta ja oireiden tunnistaminen on meille jokaiselle tärkeä arkielämän taito, jotta osaamme ja uskallamme antaa mielellemme ja kehollemme mahdollisuuden lepoon, elpymiseen ja palautumiseen.

Yksi kaikkien saatavilla oleva ilmainen lääke on lähempänä kuin uskoisimmekaan – näemmekö metsää puilta?

Luonto hoivaa rasittunutta mieltä lääkkeen tavoin

Luonto antaa tauon hektiseen ja virikkeitä täynnä olevaan elämään. Luonnon äänet, maisemat ja tuoksut ovat ihmiselle elvyttäviä. Luonnossa stressihormonin taso laskee, verenpaine alenee, vastustuskyky nousee, tarkkaavuus paranee ja mieliala kohenee.

Perussääntönä voidaan pitää, että mitä stressaantuneempi olet, sitä enemmän tulisi ottaa aikaa elvyttäville toimille.

Nappaa tästä mukaan kolme vinkkiä stressin helpotukseen luontoannostuksen avulla:

1. Vie itsesi retkelle mielipaikkaasi. Se voi olla läheisen puiston penkki, järven ranta, maatilan piha tai metsäpolku. Laita puhelin kiinni ja anna tilaa toisenlaiselle yhteydelle. Voit kävellä, juosta, köllötellä, katsella tai pitää silmiä kiinni. Yksin tai yhdessä.
2. Rauhoitu ja hengitä syvään. Käytä ympäristön havainnoimiseen kaikkia aistejasi: Miltä ilma tuoksuu? Mitä ääniä kuulen? Miltä maa vieressäni tuntuu? Mitä näen? Pyri olemaan pakottamatta ajatuksia tiettyyn suuntaan.
3. Tee harjoitusta ainakin 20 minuuttia, joka on tutkimusten mukaan aika, jolloin mielialasi alkaa kohenemaan luonnon voimasta.

Löydä marraksen ilo kumisaappaineen, hiljaisuuksineen eikä yhtäkään ötökkääkään ole riesana!

Matkalla kohti tulevaisuutta

Jyväskylän toimintaterapia Oy on yrityskaupan kautta siirtynyt 14.11.2018 Toimintakeidas Oy:n tytäryhtiöksi. Molempien yhtiöiden historia on alkanut 25 vuotta sitten, ensimmäisinä toimintaterapiapalveluja tuottavina toimijoina Jyväskylässä. Saimme luoda toimintatapoja terapialle ja yhteistyölle. Pitkä polku on taivallettu kuntoutuksen laatua omalla tahollamme kehittäen. Nyt on aika uudistua ja jatkaa matkaa entistä voimakkaampana kohti tulevaisuuden sotea. Asiakaspintoihin ja terapian käytännön… Lue koko artikkeli!

Toimintakeidas Jyväskylän vuoden 2019 toimintaterapiaryhmät

Toimintakeidas Jyväskylän vuoden 2019 toimintaterapiaryhmät

Aikuisten neurologisten kuntoutujien luonnosta voimaa! -toimintaterapiaryhmä Luonnosta voimaa! -ryhmä on tarkoitettu neurologisille kuntoutujille, joiden toimintakykyyn tuo haastetta neurologinen sairaus tai vamma (kuten AVH, parkinsonin tauti, aivovamma, MS). Ryh-män tavoitteena on vahvistaa arkitoimintoihin tarvittavia taitoja kuten kehonhallintaa, käsien käyttöä, muistia, ongelmanratkaisukykyä, vireyttä ja yleistä toimintakykyä vuorovaikutuksellisessa vertais-tukiryhmässä luontotoimintojen avulla. Ryhmään tulo aloitetaan alkutapaamisella toimintaterapeutin kanssa ja… Lue koko artikkeli!

Päiväleiri: Lasten luontoseikkailu 2.-4.1.2019 Köhniönjärvellä

Päiväleiri: Lasten luontoseikkailu 2.-4.1.2019 Köhniönjärvellä

”Seikkaillessa opitaan ja osataan yhdessä!” ”Luonnossa saa olla vapaa ja leikkiä!” Lasten luontoseikkailu -päiväleiri on tarkoitettu 7-12-vuotiaille koululaisille joululoman viimeisellä viikolla kun aikuiset palaavat töiden ääreen. Tule mukaan oppimaan luontoon ja tekemään uusia ystäviä 2.-4.1.2019 klo 9:00-15:00 Köhniönjärvelle. Päiväleirin hinta sisältää seikkailullisen leiriohjelman, lounaan sekä välipalaa leiripäivien aikana. Päiväleirin hinta on 80 euroa. Talvinen luonto… Lue koko artikkeli!

Seikkailu kääntää adhd:n supervoimaksi

Seikkailu kääntää adhd:n supervoimaksi

Viime aikojen julkinen keskustelu adhd:n ympärillä on ollut ilahduttavaa, eikä sanapari ”käytöshäiriö” enää livahda yhtä usein arkikieleemme kun puhumme vauhdikkaista, aktiivisista ja elämyshakuisista lapsista, joilla on diagnosoitu adhd. Adhd ei ole käytöshäiriö Adhd (attention deficit hyperactivity disorder) on lasten ja nuorten yleisin neuropsykiatrinen kehityksellinen häiriö, jonka näkyvimpiä oireita ovat impulsiivisuus, tarkkaamattomuus sekä yliaktiivisuus. Näiden oireiden… Lue koko artikkeli!

Toimintaterapialla sujuvaksi kaupassakävijäksi

Kauppareissu voi olla painajainen. Joskus ei vaan muista tai hahmota missä tarvikkeet ovat, joskus kirkkaat valot ja jatkuva melu ovat liikaa, joskus jää jumittamaan maitohyllyn eteen eikä vaan pääse eteenpäin. Asioimisharjoitukset ovat tavallisia aikuisten toimintaterapiassa, jossa fokuksena on usein mahdollisimman itsenäiseen elämään tukeminen. Itsenäisen elämän ylläpitäminen vaatii paljon tietoa ja taitoa ja saattaa olla esimerkiksi… Lue koko artikkeli!

Tiskivuoren valloitus eli toimintaterapeutti itsenäistyvän nuoren tukena

Omaan kotiin muuttaminen on monella nuorella edessä tänäkin syksynä ja kodin ylläpitämiseen liittyy monenlaisia tehtäviä ja taitoja. Yksi näistä taidoista on käsin tiskaaminen. Tiskivuori on monille tuttu näky, josta mielellään kääntää katseen pois ja leikkii, ettei sitä oikeastaan ole olemassa. Ehkä taitoja tiskien hoitamiseen ei ole opeteltu, ehkä sairaus tai vamma estävät syystä tai toisesta… Lue koko artikkeli!

Tee-se-itse: Toiminnanohjauskuvat arkeen

Toiminnanohjaus on sana, jonka moni terapeutti ja asiakas kuulee. Mitä se sitten tarkoittaa? Käypä Hoito -suositus kertoo näin: ”Toiminnanohjaus on neuropsykologinen yläkäsite, jonka piiriin katsotaan kuuluvan muun muassa kyky jäsentää tilanteita, tehdä suunnitelmia, toimia suunnitelmien mukaisesti, muuttaa toimintaa tarvittaessa, ehkäistä tehtävän kannalta häiritseviä impulsseja sekä usein myös työmuisti.” Toiminnanohjauksella tarkoitetaan siis toiminnan suunnittelua, aloittamista, jatkamista,… Lue koko artikkeli!

Pillistä viemäriputkeksi – toimintaterapia huomioi mielenkiinnonkohteesi ja kuntoutuksen tarpeesi

Toimintaterapian ytimessä on asiakaslähtöinen, mielekäs toiminta. Monelle ulkopuoliselle toimintaterapia voi näyttää leikiltä tai ihan tavallisten asioiden tekemiseltä. Toimintaterapia on kuitenkin terapeutin tarkkaan analysoimaa ja soveltamaa toimintaa, joka huomioi kuntoutujan tarpeet ja mielenkiinnonkohteet.  Eräs asiakas tarvitsi tukea hienomotoristen taitojen kehittymiseksi, jotta pystyisi muun muassa pukemaan itse, hallitsisi napit ja vetoketjut sekä käyttämään kynää ja ruokailuvälineitä. Tätä… Lue koko artikkeli!

Estä liukastuminen näillä vinkeillä!

Kevään kulku kohti kesää on muutakin kuin ihanaa linnunlaulua ja pikkuhiljaa kuivuvaa asfalttia. Lämpötilan sahatessa plussan ja miinuksen molemmin puolin on ulkona todella liukasta ja riski tapaturmille suuri. Varsinkin jo valmiiksi heikon tasapainon tai liikuntavamman kanssa eläville tämä vuodenaika on todella haastava, mutta liikkeelle pitäisi päästä. Ennaltaehkäisy on tässäkin asiassa se kaikkein paras juttu, jotta… Lue koko artikkeli!

Ota yhteyttä

Terapeuttimme auttavat Sinua mielellään mieltäsi askarruttavissa asioissa ja oikean palvelun varaamisessa.

0400 558 283


Ajanvaraukseen

Seuraa meitä

Yhteystiedot

0400 558 283
info@toimintakeidas.fi
Katso kaikki yhteystiedot

Helsinki, Kamppi

Annankatu 31-33 C 36
00100 Helsinki
Tutustu toimipisteeseen

Helsinki, Itäkeskus

Itäkatu 76
00930 Helsinki
Tutustu toimipisteeseen

Jyväskylä

Kauppakatu 39 A, 3. krs
40100 Jyväskylä
Tutustu toimipisteeseen

Joensuu

Siltakatu 10 A, 4. krs
80100 Joensuu
Tutustu toimipisteeseen

Ilomantsi

Henrikintie 4
82900 Ilomantsi
Tutustu toimipisteeseen

Keuruu

Koulutie 5 (linja-autoasema)
42700 Keuruu
Tutustu toimipisteeseen

Sysmä

Väihkyläntie 9
19700 Sysmä
Tutustu toimipisteeseen

Äänekoski

Torikatu 2, 2. krs
44100 Äänekoski
Tutustu toimipisteeseen

Tilaa uutiskirje