Tuntuuko siltä, että arki on suoriutumista, ärsyketulvaan ei näy päätöstä ja stressikäyrät ovat jatkuvassa nosteessa?
Ulos meneminen saattaa tuntua viimeiseltä vaihtoehdolta taivaan ollessa harmaa ja vihmoessa märkiä rättejään, mutta usko tai älä, ulkoilu kannattaa!
Pitkittynyt ja kuormittava stressi voi lamaannuttaa ja saada pienetkin arkiset toiminnat vaatimaan suuria ponnistuksia. Stressi virittää kehomme tuleviin suorituksiin ja sopivana annoksena se lisää tarkkaavuutta, keskittymis- ja suoriutuskykyä. Stressin tarkoituksena on kerätä ihmisen kaikki voimavarat käyttöön niin positiivisten kuin negatiivisten haasteiden kohdatessa. Onkin siis luonnollista, että pitkäkestoisena tämä kehon supertila uuvuttaa. Stressin ottaessa yliotteen kaikki voimat keskittyvät selviytymiseen.
Stressinhallinta ja oireiden tunnistaminen on meille jokaiselle tärkeä arkielämän taito, jotta osaamme ja uskallamme antaa mielellemme ja kehollemme mahdollisuuden lepoon, elpymiseen ja palautumiseen.
Yksi kaikkien saatavilla oleva ilmainen lääke on lähempänä kuin uskoisimmekaan – näemmekö metsää puilta?
Luonto hoivaa rasittunutta mieltä lääkkeen tavoin
Luonto antaa tauon hektiseen ja virikkeitä täynnä olevaan elämään. Luonnon äänet, maisemat ja tuoksut ovat ihmiselle elvyttäviä. Luonnossa stressihormonin taso laskee, verenpaine alenee, vastustuskyky nousee, tarkkaavuus paranee ja mieliala kohenee.
Perussääntönä voidaan pitää, että mitä stressaantuneempi olet, sitä enemmän tulisi ottaa aikaa elvyttäville toimille.
Nappaa tästä mukaan kolme vinkkiä stressin helpotukseen luontoannostuksen avulla:
1. Vie itsesi retkelle mielipaikkaasi. Se voi olla läheisen puiston penkki, järven ranta, maatilan piha tai metsäpolku. Laita puhelin kiinni ja anna tilaa toisenlaiselle yhteydelle. Voit kävellä, juosta, köllötellä, katsella tai pitää silmiä kiinni. Yksin tai yhdessä.
2. Rauhoitu ja hengitä syvään. Käytä ympäristön havainnoimiseen kaikkia aistejasi: Miltä ilma tuoksuu? Mitä ääniä kuulen? Miltä maa vieressäni tuntuu? Mitä näen? Pyri olemaan pakottamatta ajatuksia tiettyyn suuntaan.
3. Tee harjoitusta ainakin 20 minuuttia, joka on tutkimusten mukaan aika, jolloin mielialasi alkaa kohenemaan luonnon voimasta.
Löydä marraksen ilo kumisaappaineen, hiljaisuuksineen eikä yhtäkään ötökkääkään ole riesana!
