Blogi

Ajatuksia ja ideoita herättäviä kirjoituksia.

Helpotusta stressiin luonnosta

Helpotusta stressiin luonnosta

Tuntuuko siltä, että arki on suoriutumista, ärsyketulvaan ei näy päätöstä ja stressikäyrät ovat jatkuvassa nosteessa?

Ulos meneminen saattaa tuntua viimeiseltä vaihtoehdolta taivaan ollessa harmaa ja vihmoessa märkiä rättejään, mutta usko tai älä, ulkoilu kannattaa!

Pitkittynyt ja kuormittava stressi voi lamaannuttaa ja saada pienetkin arkiset toiminnat vaatimaan suuria ponnistuksia. Stressi virittää kehomme tuleviin suorituksiin ja sopivana annoksena se lisää tarkkaavuutta, keskittymis- ja suoriutuskykyä. Stressin tarkoituksena on kerätä ihmisen kaikki voimavarat käyttöön niin positiivisten kuin negatiivisten haasteiden kohdatessa. Onkin siis luonnollista, että pitkäkestoisena tämä kehon supertila uuvuttaa. Stressin ottaessa yliotteen kaikki voimat keskittyvät selviytymiseen.

Stressinhallinta ja oireiden tunnistaminen on meille jokaiselle tärkeä arkielämän taito, jotta osaamme ja uskallamme antaa mielellemme ja kehollemme mahdollisuuden lepoon, elpymiseen ja palautumiseen.

Yksi kaikkien saatavilla oleva ilmainen lääke on lähempänä kuin uskoisimmekaan – näemmekö metsää puilta?

Luonto hoivaa rasittunutta mieltä lääkkeen tavoin

Luonto antaa tauon hektiseen ja virikkeitä täynnä olevaan elämään. Luonnon äänet, maisemat ja tuoksut ovat ihmiselle elvyttäviä. Luonnossa stressihormonin taso laskee, verenpaine alenee, vastustuskyky nousee, tarkkaavuus paranee ja mieliala kohenee.

Perussääntönä voidaan pitää, että mitä stressaantuneempi olet, sitä enemmän tulisi ottaa aikaa elvyttäville toimille.

Nappaa tästä mukaan kolme vinkkiä stressin helpotukseen luontoannostuksen avulla:

1. Vie itsesi retkelle mielipaikkaasi. Se voi olla läheisen puiston penkki, järven ranta, maatilan piha tai metsäpolku. Laita puhelin kiinni ja anna tilaa toisenlaiselle yhteydelle. Voit kävellä, juosta, köllötellä, katsella tai pitää silmiä kiinni. Yksin tai yhdessä.
2. Rauhoitu ja hengitä syvään. Käytä ympäristön havainnoimiseen kaikkia aistejasi: Miltä ilma tuoksuu? Mitä ääniä kuulen? Miltä maa vieressäni tuntuu? Mitä näen? Pyri olemaan pakottamatta ajatuksia tiettyyn suuntaan.
3. Tee harjoitusta ainakin 20 minuuttia, joka on tutkimusten mukaan aika, jolloin mielialasi alkaa kohenemaan luonnon voimasta.

Löydä marraksen ilo kumisaappaineen, hiljaisuuksineen eikä yhtäkään ötökkääkään ole riesana!

Jätä kommentti

Ota yhteyttä

Terapeuttimme auttavat Sinua mielellään mieltäsi askarruttavissa asioissa ja oikean palvelun varaamisessa.

0400 558 283


Ajanvaraukseen

Seuraa meitä

Yhteystiedot

0400 558 283
info@toimintakeidas.fi
Katso kaikki yhteystiedot

Helsinki, Kamppi

Annankatu 31-33 C 36
00100 Helsinki
Tutustu toimipisteeseen

Helsinki, Itäkeskus

Itäkatu 76
00930 Helsinki
Tutustu toimipisteeseen

Jyväskylä

Väinönkatu 1
40100 Jyväskylä
Tutustu toimipisteeseen

Joensuu

Siltakatu 12 A, 4. krs
80100 Joensuu
Tutustu toimipisteeseen

Ilomantsi

Henrikintie 4
82900 Ilomantsi
Tutustu toimipisteeseen

Keuruu

Koulutie 5 (linja-autoasema)
42700 Keuruu
Tutustu toimipisteeseen

Sysmä

Väihkyläntie 9
19700 Sysmä
Tutustu toimipisteeseen

Äänekoski

Torikatu 2, 2. krs
44100 Äänekoski
Tutustu toimipisteeseen

Tilaa uutiskirje